dzien nie

ciezko mi sie zgodzic z kwasem gdyz sam stosuje obciazniki i to juz dobry rok i nic mi nie jest - grunt to rozwaga. Trening z obciazeniem stosuje 2x na tydzien, przyjmujac w ten dzien dodatkowa porcje wapna.. bylem z tym rodzajem treningu u lekarza sportowego ktory stwierdzil ze nie ma przeciwskazan

Podniosles mnie na duchu, bo juz myslalem ze nie ma dla mnie ratunku:] A czy ograniczenie posliku po 18 do zera, ewentualnie jakis owoc czy serek homogenizowany to dobry pomysl? Bo nie wiem, czy nie odczuje tego na swoim zdrowiu... Aha, i czy 4 serie pompek po 25 razy na dzien wystarcza na wyzezbienie klaty (mowa o 2 miesiecznym treningu?:]

hej hej! Plan treningowy - generalnie w tym roku w związku z operacją kolan, - troszkę strzelił w łeb :/ ale...staram się go jakoś ogarnąć. 1 grudnia - start, - 2 miesiące ogólnorozwój i budowa bazy luty - marzec = siła, wytrzymałość siłowa, moc...treningi tempowe kwiecień - wrzesień - okres startów, w tygodniu 3 mocniejsze treningi + dwie [...]

słuchaj ja ci radze zrobić coś takiego.....jedz nie do syta....oraz weź w jeden dzień ostatni posiłek zjedz o 19 00 a o np 22-23 idz spać....daj odpocząć organizmowi w nocy...chodzi żebyś nie jadł nic na noc....jesli to nie poskutkuje spożywaj wiecej mniejobjętościowych posiłków... i daj znać....jeśli to nie poskutkuje idz do lekarza

Ukończyłem kurs PAS w Warszawie, jak to wyglądało. Najpierw wykłady z anatomii, suplementacji, odżywiania i ogólnie kulturystyki. Wyglądały one tak że prowadzący prowadził wykład który był też niejako dyskusją z uczestnikami kursu, można było wplatać swoje pytania opinie itd. Ogólnie atmosfera bardzo fajna luźna. Później zajęcia na siłowni [...]

[...] uzywalam. A wiec: doustnie przez 30 dni tabletki Unidox (recepta), w tym samamy czasie uzywalam Zelu Epido (recepta) - mocno mnie wysuszal, wiec uzywalam go co drugi-trzeci dzien,a w te dni kiedy nie uzywalam Epido, smarowalam sie Aknemycinem (recepta), gdy skonczyly sie tabletki zaczelam dodatkowo przemywac buzie Dawercinem (recepta) i nie mam [...]

Mało na plecy. Barków nie ma sensu robić w osobny dzień raczej jeśli nie są piorytetem. Ilość powtórzeń. Źle dobrane ćwiczenia na barki. Jeśli bic + tric to zrobiłbym w super seriach. Pzdro

wark idzac tym tropem alko tez opada.. eOr tez swoje zjadlem,wywachalem,spalilem.. i na dzien dzisiejszy jestem wrogiem chemi a zapalic lubie od czasu do czasu wszystko jest dla ludzi ale z umiarem. pozdr.

Lebedev to idealny rywal dla Włodarczyka- Diablo by dostał ciężkie KO ku uciesze wielu naszych rodaków, w tym mnie. Nigdy Włodarczyka nie lubiłem, bo jest pyszałkowaty i nudno walczy, ale po tej ostatniej "walce" to naprawdę życzę mu solidnego łomotu na ringu. Dla mnie Włodarczyk to jest zdecydowanie najsłabszy na dzień dzisiejszy mistrz [...]

[...] chociaz wiecej biora o de mnei czy cos ale jak slysze ich logike cwiczen to mnie "rozbraja", pozdrawiam ....a co myslicie o ACT Michaila tzn bym troszke pozmeinial bo do niektorych rzeczy bym nie mail dostepu, bym robil cop drugi dzien, a w dni wolne biegal, plywal, worek, szczegolnie chce duzo na worku...pozdrawiam jeszcze raz

[...] redukcja tkanki tłuszczowej. Waga 55 kg przy wzroście 154 cm. 3 razy w tygodniu siłownia.jak pisalam 20 min rozgrzewka na rowerku biezni itp.potem zależy od dnia. pierwszy dzien to biceps plecy, drugi triceps i klatka piersiowa a trzeci to nogi. robie po 3/4 serie od 20-25 powtórxen. zawsze cwicze brzuch. na koniec jakies 40 -50 min aerobów. [...]

Efke bralem lacznie przez 5 tyg, 3x dziennie lacznie: Efka 60mg Kofeina 600mg Aspiryna 300mg siekalo ladnie do konca, wiele razy zlapalem sie na tym ze robie cardio i nagle mysle sobie "pobiegalem, rowerek zaliczony, orbiter, wioslarz co teraz?" patrze sie na zegarek a ja tu juz od 2 godz jestem buehh a minelo jak 10 min. Efektow [...]

Przeciez on nie ma pojecia o tym co robi, w dzien diety i treningu nie ulozy, szczegolnie, ze juz wakacje spozniles sie kolego.

Tak naprawde weglowodany powoduja odkładanie sie tłuszczu, ale nie tłuszcz. Tune z puszki zastąp jakąs zdrową rybką. Poniedziałek : bieg 2km Wtorek : siłownia 1,5h Środa : bieg 2km Czwartek : siłownia 1,5h Piątek : bieg 2km Sobota : Trochę ćwiczeń sztangą w domu i 3*2km biegu Niedziela : to samo co w sobotę Moze niedziela dzień off ?? co ?? [...]

Boofi, jak dostaniesz mocno w brzuch, po prawej stronie, między biodrem a zakończeniem żeber, to wątroba może doznać urazu. Nie kwalifikuje się to do leczenia operacyjnego, jednak na drugi dzień cię pobolewa (coś a la siniak). Chodzi o to, jak i czym się ją regeneruje, abstrah**ąc od tego, ze doskonale sam się regeneruje. Czym można ten proces [...]

[...] 4 serie unoszen nog ale bardzo powoli i z przytrzymaniem na drazku, 1seria unoszenia nog w swiece na ziemi, 1 seria spiec razem z nogami z obciazeniem, 2 serie speic brzucha z nogamiw kącie 90, po 1s na strone spiec na skos, cwiczenia ze sztanga na barkach typu "dziendobry". Cwicze co 2 dzien i na prawde swietnie sie brzuch przycina ;)

Ja bym przysiady zostawił, nie zamieniał ich na MC. MC bardzej angazuje plecy. I tak np. dałbym przysiad 4s , prostowanie w siadzie 3s uginania w lezeniu 3s, lydki a plecy bym dał drazek 3, wiosło2s i MC 3s ( chyba ze przysiad i mc za trudne polaczenie to mozna kombinowac na trening lekki/ciezki. Albo na prostowniki mozna dac np. dzien dobry.

przy tym cyklu, który rozpisałeś, wino daj 8-14. Hcg zacznij wbijać od 3/4 tyg 500 iu ew do końca, potem na drugi dzień po winie clom 50 mg ed przez 3 tyg, bądź combo nolva/clom, nolva 2 tyg 20 mg ed i 2 tyg 10 mg ed, clom 50 mg ed 3 tyg. Jak nie chcesz bić hcg cały cykl, to 13-14 1000 iu e2d i potem reszta j/w. Pozdr

dzieki jutro pierwszy trening po swietach zobaczymy jak pojdzie i oczywiscie robie hiit co drugi dzien i tabate raz na 2 tygodni co do leviathana to juz ze 20 tabsow zjadlem cykl bez kreatynowy torrent cos tam w sobie ma ale malo zobaczymy jak pojdzie jak fundusze pozwola to potym wrzuce Green Magnitude jak nie to mono vitalmaxa ;) elo

Siema treningu niestety nie bylo siła wyzsza dzien przerwy mysle mi dobrze zrobi elo